जो मायने रखता है उस पर ध्यान केंद्रित करें। कार्यों को व्यवस्थित करें और अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
25:00
4 में से 1 पोमोडोरो•ध्यान केंद्रित करने का समय!
अभी तक कोई कार्य नहींअपना पहला कार्य जोड़ने के लिए ऊपर क्लिक करें।
कुल: 0पूर्णताएं: 0
आज का सारांश
केंद्रित घंटे (आज)
00:00+00:00
गिनने के लिए 05:00 शेष
पोमोडोरोस (आज)
4
समाप्त होता है
स्ट्रीक (लगातार दिन)
0
कार्रवाई की पुष्टि करें
क्या आप वाकई आगे बढ़ना चाहते हैं?
सहायता और शॉर्टकट
Space: शुरू / रोकें
S: चरण छोड़ें
R: वर्तमान चरण रीसेट करें
N: नया कार्य / फोकस इनपुट
?या सहायता बटन: इस मोडल को खोलें
इसके साथ फोकस सत्र संबद्ध करने के लिए एक कार्य चुनें।
ऑनलाइन पोमोडोरो टाइमर काम को केंद्रित ब्लॉकों (जैसे 25 मिनट) में विभाजित करता है जो छोटे ब्रेक के साथ वैकल्पिक होते हैं। ये चक्र मानसिक थकान को कम करते हैं, प्रतिधारण में सुधार करते हैं, और गहरे काम और अध्ययन के लिए एक स्थायी लय का निर्माण करते हैं।
एक नियमित स्टॉपवॉच के विपरीत, यह पोमोडोरो टाइमर पूर्ण किए गए चक्र, शुद्ध फोकस घंटे, दैनिक स्ट्रीक, और वर्तमान ब्लॉक के अंत समय के अनुमानों को ट्रैक करता है - यह सब स्थानीय रूप से, सीधे आपके ब्राउज़र में, बिना किसी पंजीकरण के आपकी गोपनीयता को संरक्षित करता है।
ऐप में पोमोडोरो का उपयोग कैसे करें (चरण-दर-चरण)
कार्यों की सूची बनाएं:"कार्य जोड़ें" पर क्लिक करें, अगले फोकस ब्लॉक में आप क्या करेंगे इसका वस्तुनिष्ठ वर्णन करें, और सहेजें।
समय चुनें:चरण टैब (फोकस, छोटा ब्रेक, लंबा ब्रेक) का उपयोग करें या वरीयताओं में अवधि को अनुकूलित करें (जैसे 25/5/15 या 40/8/20)।
फोकस शुरू करें:"शुरू करें" दबाएं। ध्यान भटकाने वाली चीजों को बंद करें, सूचनाओं को शांत करें, और टैब को खुला रखें (यह पृष्ठभूमि में हो सकता है)।
अलार्म बजने तक काम करें:मल्टीटास्किंग से बचें। यदि कुछ और आता है, तो उसे बाद में संभालने के लिए लिख लें।
ब्रेक लें:उठें, खिंचाव करें, सांस लें, हाइड्रेट करें। सोशल मीडिया/फ़ीड में "डूबने" से बचें।
स्मार्ट साइकलिंग:4 फोकस चक्रों के बाद, संज्ञानात्मक ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने के लिए एक लंबा ब्रेक लें।
एप्लिकेशन सुविधाएँ (मुख्य बातें)
एकीकृत कार्य सूची:प्रति चक्र कार्य बनाएं, पूरा करें, हटाएं और प्रबंधित करें। बल्क क्रियाएं पूर्ण किए गए कार्यों को साफ़ करना और केंद्रित रहना आसान बनाती हैं।
वास्तविक समय मेट्रिक्स:KPIs आज के चक्र, शुद्ध फोकस घंटे, वर्तमान ब्लॉक प्रगति, और "HH:MM पर समाप्त होता है" दिखाते हैं।
त्वरित वरीयताएँ:अवधि, ऑडियो और छोटे विकल्पों को समायोजित करने के लिए "वरीयताएँ" खोलें। आप सहेज सकते हैं, लागू करें और चरण पुनरारंभ करें (तुरंत प्रभाव के लिए), या डिफ़ॉल्ट पुनर्स्थापित करें।
अनुकूलन योग्य ऑडियो:अलार्म ध्वनि चुनें, इसका पूर्वावलोकन करें, और अलार्म और टिक-टिक के लिए अलग-अलग वॉल्यूम समायोजित करें। समय के बगल में वॉल्यूम/म्यूट बटन त्वरित चुप्पी की अनुमति देता है।
लाइट/डार्क थीम:विभिन्न वातावरणों में पठनीयता के लिए थीम स्विचिंग, सुलभ फोकस स्थितियों और सहज संक्रमणों के साथ।
फ़ुलस्क्रीन:दृश्य उत्तेजनाओं को कम करने और विसर्जन को बढ़ाने के लिए पैनल को अधिकतम करें।
सहायता और शॉर्टकट:टिप्स और उपलब्ध कीबोर्ड शॉर्टकट देखने के लिए सहायता बटन का उपयोग करें (जब आपके ब्राउज़र द्वारा समर्थित हो)।
डिफ़ॉल्ट रूप से गोपनीयता:डेटा (कार्य, मेट्रिक्स, वरीयताएँ) आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से सहेजा जाता है।
मेट्रिक्स और KPIs को समझना
पूर्ण किए गए चक्र:गिनता है कि आपने आज कितने फोकस सत्र पूरे किए हैं।
शुद्ध घंटे:केवल प्रभावी फोकस समय का योग करता है (ब्रेक गणना में शामिल नहीं हैं)।
चक्र प्रगति:एक बार जो वर्तमान ब्लॉक का समय बीतने के साथ आगे बढ़ता है।
समाप्त होता है:वर्तमान ब्लॉक के अंत समय का अनुमान लगाता है, नियुक्तियों को शेड्यूल करने के लिए उपयोगी है।
दैनिक स्ट्रीक:कम से कम एक पूर्ण चक्र के साथ लगातार दिनों की कुल संख्या।
समय और वर्कफ़्लो को अनुकूलित करना
क्लासिक तकनीक 4 चक्रों के बाद 25/5 लंबे ब्रेक के साथ उपयोग करती है, लेकिन आपके संदर्भ में समायोजन की आवश्यकता हो सकती है:
लंबी रचनात्मक प्रवाह:40/8 या 50/10 का प्रयास करें। यदि अलार्म "आपकी विचार श्रृंखला को तोड़ता है," तो फोकस समय बढ़ाएं।
उच्च व्याकुलता:संगति को फिर से बनाने के लिए कुछ दिनों के लिए 15-20/5 का परीक्षण करें।
स्पष्ट मील के पत्थर:प्रत्येक चक्र का एक उद्देश्य लक्ष्य होना चाहिए (जैसे, "परिचय लिखें," न कि "रिपोर्ट पर काम करें")।
तुलनीयता:हर दिन अवधि बदलने से बचें। ब्लॉकों में कैलिब्रेट करें (जैसे, 1 सप्ताह) और परिणामों की तुलना करें।
ऑडियो, सूचनाएं और व्यावहारिक फोकस
अलार्म ध्वनि:एक टोन चुनें जो आपको आक्रामक हुए बिना जगाए। परीक्षण के लिए पूर्वावलोकन बटन का उपयोग करें।
स्वतंत्र वॉल्यूम:अलार्म वॉल्यूम समायोजित करें और, यदि आप चाहें, तो लय बनाए रखने के लिए अपने स्वयं के वॉल्यूम के साथ एक टिक-टिक ध्वनि सक्षम करें।
त्वरित म्यूट:डिस्प्ले के पास वॉल्यूम आइकन त्वरित म्यूटिंग/अनम्यूटिंग की अनुमति देता है।
सिस्टम सूचनाएं:यदि आपका ब्राउज़र अनुमति देता है, तो सहायता में उन्हें सक्षम करें ताकि टैब पृष्ठभूमि में होने पर भी अलर्ट प्राप्त हो सकें (टैब खुला रखना आवश्यक है)।
उत्पादकता की सर्वोत्तम प्रथाएँ
विशिष्ट इरादा:परिभाषित करें कि चक्र के अंत में क्या दिया जाएगा (जैसे, "10 बीजगणित की समस्याएं हल करें")।
ब्लॉक को सुरक्षित रखें:ऐप्स/चेतावनी को शांत करें। बार-बार रुकावटें संज्ञानात्मक गहराई को कम करती हैं।
प्रति चक्र एक कार्य:क्रमिक रूप से प्रगति करें। कई छोटे चक्र एक बिखरे हुए चक्र से बेहतर हैं।
ध्यान भटकाने वाली चीजों को पकड़ें:जो कुछ भी आता है उसे अगले उपयुक्त विंडो में निपटने के लिए नोट करें।
सक्रिय ब्रेक:खिंचाव करें, सांस लें, चलें, पानी पिएं। ऐसी सामग्री से बचें जो आपका ध्यान खींचती हो।
दैनिक समीक्षा:दिन के अंत में, देखें कि प्रति मैक्रो-प्रोजेक्ट कितने पोमोडोरो हैं और कल की योजना को समायोजित करें।
बचने योग्य सामान्य गलतियाँ
ब्रेक जो ध्यान भटकाने वाले बन जाते हैं:उन्हें "बस एक मिनट के लिए" अनिश्चित काल तक न बढ़ाएं।
लगातार सूक्ष्म-रुकावटें:संदेशों की हर जाँच जड़ता को फिर से शुरू करती है।
कोई समीक्षा नहीं:मेट्रिक्स को देखे बिना, आप अपनी खुद की प्रक्रिया से नहीं सीखते हैं।
अस्थिर पैरामीटर:हर दिन समय बदलने से तुलना और भविष्यवाणियां अमान्य हो जाती हैं।
अवधि कब समायोजित करें?
यदि आप एक प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करते हैं और अलार्म हमेशा आपको "बीच में" बाधित करता है, तो फोकस बढ़ाएं (जैसे, 40/8)। यदि आप अंत से पहले ध्यान खो देते हैं, तो इसे अस्थायी रूप से कम करें (जैसे, 20/5) और आदत के मजबूत होने पर इसे बढ़ाएं। लक्ष्य चक्र को आपकी वास्तविक ऊर्जा वक्र के साथ संरेखित करना है, न कि एक कठोर नियम का पालन करना।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
क्या मुझे टाइमर काम करने के लिए टैब खुला रखने की आवश्यकता है?हाँ। टैब खुला रहना चाहिए (यह पृष्ठभूमि में हो सकता है)। ब्राउज़र को बंद करने या हाइबरनेट करने से चक्र और अलार्म बाधित हो जाएगा।
क्या मैं डिफ़ॉल्ट अवधि समायोजित कर सकता हूं?हाँ। वरीयताओं में आप फोकस/ब्रेक को अनुकूलित कर सकते हैं (जैसे 50/10) और आवश्यकता पड़ने पर "लागू करें और चरण पुनरारंभ करें" के साथ उन्हें तुरंत लागू कर सकते हैं।
क्या मेरा डेटा सर्वर पर भेजा जाता है?नहीं। कार्य, मेट्रिक्स और वरीयताएँ आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से सहेजी जाती हैं, जिससे आपकी गोपनीयता बनी रहती है।
छोटे ब्रेक के दौरान क्या करें?एक सक्रिय ब्रेक लें: उठें, खिंचाव करें, सांस लें और हाइड्रेट करें। ऐसी सामग्री में संलग्न होने से बचें जो लंबे समय तक आपका ध्यान खींचती हो।
क्या यह कठिन परीक्षाओं के लिए अध्ययन करने के लिए काम करता है?हाँ। समीक्षाओं, सक्रिय पढ़ने और समस्या-समाधान को ब्लॉकों में संरचित करें। यदि चक्र अक्सर आपकी तर्क प्रक्रिया के "बीच में" समाप्त हो जाता है तो अवधि समायोजित करें।
क्या ऐप में ध्वनि, टिक-टिक और सूचनाएं हैं?हाँ। वरीयताओं में आप अलार्म ध्वनि चुन सकते हैं, वॉल्यूम समायोजित कर सकते हैं (अलार्म और टिक-टिक), और पूर्वावलोकन के साथ परीक्षण कर सकते हैं। सिस्टम सूचनाएं ब्राउज़र की अनुमति पर निर्भर करती हैं।
क्या मैं इसे फ़ुलस्क्रीन में उपयोग कर सकता हूं?हाँ। फ़ुलस्क्रीन मोड दृश्य उत्तेजनाओं को कम करने में मदद करता है और फोकस के दौरान विसर्जन को बढ़ाता है।
सारांश
ऑनलाइन पोमोडोरो विसरित समय को मापने योग्य और पूर्वानुमानित चक्रों में बदल देता है। सुसंगत आदतों के साथ, आप उत्पादन और अध्ययन की एक स्थिर ताल का निर्माण करते हैं, जो आपकी ऊर्जा और संदर्भ के अनुसार समायोजित होती है - सरल, निजी और कुशल।
नोट: शैक्षिक सामग्री; चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक या पेशेवर सलाह का स्थान नहीं लेती। प्रथाओं को अपने संदर्भ और स्वास्थ्य के अनुसार अनुकूलित करें।