オンラインポモドーロタイマーは、作業を集中ブロック（例：25分）に分割し、短い休憩を挟んで交互に行います。これらのサイクルは精神的疲労を軽減し、記憶力を向上させ、深い作業と学習のための持続可能なリズムを構築します。
通常のストップウォッチとは異なり、このポモドーロタイマーは完了したサイクル、純粋な集中時間、毎日の連続記録、現在のブロックの終了時刻の予測を追跡します—すべてローカルで、直接ブラウザ内で行われ、登録不要でプライバシーを保護します。
アプリでのポモドーロの使い方（ステップバイステップ）
- タスクをリストアップ： 「タスクを追加」をクリックし、次の集中ブロックで何をするかを客観的に記述し、保存します。
- 時間を選択： 段階タブ（集中、短い休憩、長い休憩）を使用するか、設定で時間をカスタマイズします（例：25/5/15または40/8/20）。
- 集中を開始： 「スタート」を押します。注意散漫なものを閉じ、通知をミュートし、タブを開いたままにします（バックグラウンドでも可）。
- アラームが鳴るまで作業： マルチタスクを避けます。他に何か出てきたら、後で処理するためにメモしておきます。
- 休憩を取る： 立ち上がってストレッチし、呼吸し、水分補給します。ソーシャルメディア/フィードに「飛び込む」のを避けます。
- スマートサイクリング： 4回の集中サイクルの後、認知エネルギーを回復するために長い休憩を取ります。
アプリケーションの機能（ハイライト）
- 統合タスクリスト： サイクルごとにタスクを作成、完了、削除、管理します。一括操作により、完了したタスクを簡単にクリアし、集中力を維持できます。
- リアルタイムメトリクス： KPIは今日のサイクル、純粋な集中時間、現在のブロックの進捗、および「HH:MMに終了」を表示します。
- クイック設定： 「設定」を開いて、時間、オーディオ、および小さなオプションを調整します。保存、適用＆段階を再開（すぐに有効にするため）、またはデフォルトに戻すことができます。
- カスタマイズ可能なオーディオ： アラーム音を選択し、プレビューし、アラームとチクタク音の別々の音量を調整します。時間の横にある音量/ミュートボタンで素早く消音できます。
- ライト/ダークテーマ： さまざまな環境での読みやすさのためのテーマ切り替え、アクセス可能なフォーカス状態とスムーズなトランジション付き。
- フルスクリーン： パネルを最大化して視覚的刺激を減らし、没入感を高めます。
- ヘルプとショートカット： ヘルプボタンを使用して、ヒントと利用可能なキーボードショートカットを確認します（ブラウザでサポートされている場合）。
- デフォルトでプライバシー： データ（タスク、メトリクス、設定）はブラウザにローカルに保存されます。
メトリクスとKPIの理解
- 完了したサイクル： 今日完了した集中セッションの数をカウントします。
- 純粋な時間： 効果的な集中時間のみを合計します（休憩は計算に含まれません）。
- サイクルの進捗： 現在のブロックの時間が経過するにつれて進むバー。
- 終了時刻： 現在のブロックの終了時刻を予測し、予定のスケジュールに役立ちます。
- 毎日の連続記録： 少なくとも1つの完了したサイクルがある連続した日数の合計。
時間とワークフローのカスタマイズ
古典的なテクニックでは、4サイクルの後に25/5の長い休憩を使用しますが、コンテキストによっては調整が必要な場合があります：
- 長い創造的なフロー： 40/8または50/10を試してください。アラームが「思考の連鎖を断ち切る」場合は、集中時間を増やします。
- 高い注意散漫性： 一貫性を再構築するために、数日間15〜20/5をテストします。
- 明確なマイルストーン： 各サイクルには客観的な目標が必要です（例：「はじめにを書く」であり、「レポートに取り組む」ではない）。
- 比較可能性： 毎日時間を変更しないでください。ブロック（例：1週間）で調整し、結果を比較します。
オーディオ、通知、実践的な集中
- アラーム音： 攻撃的でなく、目を覚ますトーンを選択します。プレビューボタンを使用してテストします。
- 独立した音量： アラームの音量を調整し、必要に応じて、リズムを保つために独自の音量でチクタク音を有効にします。
- クイックミュート： ディスプレイの近くにある音量アイコンで、素早くミュート/ミュート解除ができます。
- システム通知： ブラウザが許可する場合、ヘルプで有効にして、タブがバックグラウンドにある場合でもアラートを受信します（タブを開いたままにする必要があります）。
生産性のベストプラクティス
- 具体的な意図： サイクルの終わりに何が提供されるかを定義します（例：「代数の問題を10問解く」）。
- ブロックを保護する： アプリ/警告をミュートします。頻繁な中断は認知の深さを薄めます。
- サイクルごとに1つのタスク： 段階的に進捗します。いくつかの小さなサイクルは、1つの散漫なサイクルよりも優れています。
- 注意散漫を捉える： 次の適切なウィンドウで対処するために、何が起こったかをメモします。
- アクティブな休憩： ストレッチ、呼吸、散歩、水分補給。注意を引くコンテンツは避けます。
- 毎日のレビュー： 一日の終わりに、マクロプロジェクトごとにいくつのポモドーロがあったかを確認し、明日の計画を調整します。
避けるべきよくある間違い
- 休憩が注意散漫に変わる： 「ほんの少しだけ」と無期限に延長しないでください。
- 絶え間ないマイクロ中断： メッセージをチェックするたびに慣性が再起動します。
- レビューなし： メトリクスを見なければ、自分のプロセスから学ぶことはありません。
- 不安定なパラメータ： 毎日時間を変更すると、比較や予測が無効になります。
いつ時間を調整すべきか？
フロー状態に入り、アラームが常に「途中で」中断する場合は、集中時間を延長します（例：40/8）。終了前に集中力が切れる場合は、一時的に短縮し（例：20/5）、習慣が固まるにつれて増やします。目標は、サイクルを実際のエネルギー曲線に合わせることであり、厳格なルールに従うことではありません。
よくある質問（FAQ）
- タイマーが機能するためにタブを開いたままにする必要がありますか？ はい。タブは開いたままにしておく必要があります（バックグラウンドでも可）。ブラウザを閉じたり休止状態にしたりすると、サイクルとアラームが中断されます。
- デフォルトの時間を調整できますか？ はい。設定で集中/休憩をカスタマイズし（例：50/10）、必要に応じて「適用して段階を再開」ですぐに適用できます。
- 私のデータはサーバーに送信されますか？ いいえ。タスク、メトリクス、設定はブラウザにローカルに保存され、プライバシーが保護されます。
- 短い休憩中に何をすべきですか？ アクティブな休憩を取ります：立ち上がってストレッチし、呼吸し、水分補給します。注意を長く引くコンテンツに関与するのを避けます。
- 難しい試験の勉強に役立ちますか？ はい。レビュー、アクティブリーディング、問題解決をブロックで構成します。推論の「途中で」サイクルが頻繁に終了する場合は、時間を調整します。
- アプリには音、チクタク音、通知がありますか？ はい。設定でアラーム音を選択し、音量（アラームとチクタク音）を調整し、プレビューでテストできます。システム通知はブラウザの許可に依存します。
- フルスクリーンで使用できますか？ はい。フルスクリーンモードは、視覚的刺激を減らし、集中中の没入感を高めるのに役立ちます。
概要
オンラインポモドーロは、拡散した時間を測定可能で予測可能なサイクルに変換します。一貫した習慣により、エネルギーとコンテキストに合わせて調整された、生産と学習の安定したリズムを構築します—シンプル、プライベート、効率的。
注意：教育コンテンツであり、医学的、心理的、または専門的なアドバイスに代わるものではありません。実践を自分のコンテキストと健康に合わせて調整してください。